Mindfulness - Atenção Plena No Movimento

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EM FORMAÇÃO

AUTOR
Russell,Tamara
DIMENSÃO
9,16 MB
NOME DO ARQUIVO
Mindfulness - Atenção Plena No Movimento.pdf
ISBN
3674469363663

DESCRIÇÃO

Mindfulness é uma técnica de meditação que tem origem nas práticas orientais. Trata-se de uma nova e importante abordagem para administrar o estresse, a ansiedade e a depressão e obter uma autoconsciência sem precedentes por meio da atenção plena centrada no corpo. A dra. Tamara Russell criou uma prática única para ajudá-lo a lidar de forma mais eficiente com as emoções e os sentimentos mais desafiadores. Ela utilizou essas técnicas de maneira eficaz em consultório com pessoas que sofrem de depressão intensa, bem como em ambientes corporativos com gerentes que experimentam um alto grau de estresse e com atletas de elite que buscam integrar-se perfeitamente ao corpo e à mente. Como sua abordagem é fundamentada no corpo, a dra. Russell considerou-a útil para pessoas que acham muito difícil uma abordagem tradicional de meditação “sentado quieto”. O livro explora como podemos desacelerar, engajarmos no momento presente, treinar nossa atenção, compreendermos a nós mesmos e estar realmente à vontade. Cada capítulo é repleto de diagramas, ilustrações coloridas, instigantes e informativas, exercícios simples e técnicas de respiração que qualquer um pode executar. Pela primeira vez, a neuroimagem cerebral é usada para provar os efeitos benéficos do exercício físico e mental. Este livro inovador torna acessível a todos o poder curativo das práticas meditativas apoiadas pelas mais recentes evidências científicas. A autora possui excelentes referências profissionais e é capaz de unir pesquisa clínica e treinamento moderno de mindfulness com a compreensão de tradições orientais, como o Budismo e o tai chi.

Trata-se de uma nova e importante abordagem para administrar o estresse, a ansiedade e a depressão e obter uma autoconsciência sem precedentes por meio da atenção plena centrada no corpo. A dra.

Podemos traduzi-lo, em língua portuguesa, como "atenção plena". Mindfulness é uma forma de meditação associada a prestar 100% de atenção no que estamos fazendo, usando como principal âncora a respiração. Existem outros "tipos" de meditação, mas aqui estamos falando especialmente sobre práticas de atenção plena. junho 17, 2016 junho 17, 2016 Meditação Deixe um comentário atenção plena Meditação mindfulness presente no presente Viva em Mindfulness e tenha uma vida plena Todos almejam viver uma vida tranquila, uma vida plena, com tempo e oportunidades para ser feliz, realizar sonhos, estar de bem consigo mesmo, com o trabalho, com os amigos, familiares, e o mundo ao redor. "Mindfulness" é uma técnica de atenção plena que os trabalhadores e empresários podem aplicar tanto na sua vida pessoal como profissional.

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