Usado - 30 Dias Para Mudar - The Whole30

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EM FORMAÇÃO

AUTOR
DIMENSÃO
11,17 MB
NOME DO ARQUIVO
Usado - 30 Dias Para Mudar - The Whole30.pdf
ISBN
4719336866036

DESCRIÇÃO

“Este livro vai mudar sua relação com a comida para sempre.” – Eva Twardokens, bicampeã olímpica de esqui alpino pelos Estados Unidos“Adeus, desânimo, dores crônicas e barriguinha. Nunca me senti tão feliz, forte e cheia de energia!” – Michelle Tam, autora de Nom Nom Paleo: Food for Humans“30 Dias Para Mudar” apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima.A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas.Com esse conhecimento, você será capaz de erradicar hábitos pouco saudáveis, reduzir compulsões alimentares e a gula relacionada ao estresse, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. E fará tudo isso sem passar fome, sem contar calorias e sem precisar se pesar.Para ajudar no processo, os autores relatam histórias reais de pessoas que aderiram ao programa e tiveram sucesso, abordam as principais dificuldades enfrentadas pelos participantes, sugerem uma lista de compras apenas com os itens permitidos e ensinam como agir quando você come fora de casa e como adaptar o programa para crianças, gestantes e vegetarianos.O livro ainda apresenta um cardápio completo para uma semana e um superbônus: mais de 100 receitas práticas e deliciosas com comida de verdade, desenvolvidas para saciar o apetite e estimular o paladar. Elas vão desde as preparações mais básicas, como molhos e acompanhamentos, passando por refeições práticas feitas em apenas uma panela, até chegar a drinques e menus completos para ocasiões especiais, como festas de fim de ano.

"Sem eliminar esses alimentos, não há como saber qual é o impacto deles em seu bem-estar, sua aparência, sua vida", dizem os autores no livro 30 Dias Para Mudar - The Whole30. baixar 30 dias para mudar - Whole30 PDF [GRATIS] Melissa Hartwig & Dallas Hartwig 91 SEMANAS NA LISTA DE MAIS VENDIDOS DO THE NEW YORK TIMES 30 dias para mudar… 30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. "Este livro vai mudar sua relação com a comida para sempre." - Eva Twardokens, bicampeã olímpica de esqui alpino pelos Estados Unidos"Adeus, desânimo, dores crônicas e barriguinha.

Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima. "30 dias para mudar" trata-se de um guia didático, repleto de informações elucidativas sobre nutrição e os efeitos nocivos que uma alimentação desregrada ou não balanceada pode causar ao organismo, principalmente alérgicos, gerando inflamações que muitas vezes ocasionam inchaço, fadiga, desequilíbrio hormonal e até insônia; neste sentido, a leitura intercala depoimentos de ... ‎ 112 SEMANAS NA LISTA DE MAIS VENDIDOS DO THE NEW YORK TIMES 30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a u… Share Ebook _ 30 dias para mudar - Whole30-1.pdf.

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